足量飲水對高血壓、糖尿病、失眠、便秘等各類人群都有好處，那么如何喝才能達(dá)到最佳效果呢？其實喝水不在于多，而在于會不會喝。
一、色斑應(yīng)該怎么喝水：人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分的水是最好的!所以，清晨一杯清澈的水是排毒小妙方哦，長期飲用可淡化臉上斑點。
二、肥胖怎么喝水：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、鼻炎怎么喝水呢：忽冷忽熱的天氣最容易引起鼻炎，多喝水可以使人體保持良好的狀態(tài)降低感冒的發(fā)生幾率從而減輕鼻炎的發(fā)生率，患有鼻炎者平時盡量用冷水洗臉，并沖洗鼻腔，可以促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)。
四、咳嗽怎么喝水：多喝溫?zé)岬乃?。首先，溫水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作?其次，飲水多了可增加尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排出；另外呢，還可以緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，降低咳嗽的頻率。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、口臭怎么喝水：要保證喝足量的水，水是天然的清潔劑，常喝水可使口腔食物殘渣不易停留。而且水可潤滑腸道，并攜帶體內(nèi)排泄的廢物隨汗液和尿液排除體外。
六、便秘怎么喝水：便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
七、煩躁怎么喝水：高頻率喝水，人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，能讓身體維持在一個平衡健康的狀態(tài)。
八、心臟病怎么喝水：心臟不好的人，可以養(yǎng)成清晨、睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在清晨、睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此一杯水，可是一杯“救命水”呀!
九、感冒以后怎么喝水呢：要喝比平時更多的水，因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
十、補腎怎么喝水：對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要，腎是生命之源，我們身體大多數(shù)的廢物都是通過腎進(jìn)行凈化，所以對于腎的保養(yǎng)也是非常有必要的。
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