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2024年三伏天

初伏：7月15日-7月24日，共10天
中伏：7月25日-8月13日，共20天
末伏：8月14日-8月23日，共10天

“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋”今日，我們迎來二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣也是秋季的第一個節(jié)氣——立秋

眼下處于中伏，還未出伏

但是立秋已至

夏末秋初

立秋之后，要多喝水

不僅解渴，更關(guān)乎健康

立秋作為秋季的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著暑去涼來，但此時天氣往往仍然較為炎熱，且“秋老虎”現(xiàn)象可能使得氣溫繼續(xù)偏高，人體容易出汗，因此補充水分顯得尤為重要。

• 補充身體水分：秋季空氣干燥，人體容易失水，多喝水可以補充身體所需的水分，維持機(jī)體正常運轉(zhuǎn)。

• 加快新陳代謝：多喝水能夠加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，有助于身體健康。

• 滋潤肌膚：秋季皮膚干燥，多喝水可以給皮膚補充水分，緩解皮膚干燥、脫皮等問題。

• 預(yù)防尿道感染：多喝水能夠增加排尿量，及時沖刷尿道，減少尿道感染的幾率。

• 促進(jìn)營養(yǎng)消化吸收：食物營養(yǎng)消化吸收需要水分的參與，多喝水可以加快體液對營養(yǎng)物質(zhì)的溶解，提高營養(yǎng)吸收效率。

合理的飲水時機(jī)

早上起床后：喝杯水能有效降低血粘度，還能排毒養(yǎng)顏。

餐前半小時：喝杯水能養(yǎng)胃，還能增加食欲。

工作間隙：在辦公室或工作時，應(yīng)定時喝水，以補充流失的水分。

晚上睡前半小時：喝杯水能沖淡血液，利于血液循環(huán)，有助睡眠。但注意不要喝太多，以免影響睡眠質(zhì)量。

飲水注意事項

不要等到口渴再喝水：口渴時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，應(yīng)隨時補充水分。

少量多次：喝水應(yīng)少量多次進(jìn)行，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。

水溫適宜：水溫以10~30℃為宜，避免過冷或過熱的水刺激胃腸道。

避免飲料代替水：碳酸飲料、含糖飲料等應(yīng)少喝或不喝，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

在這個夏末秋初的季節(jié)，

讓我們一起養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣，