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隨著秋季的到來，晝夜溫差逐漸增大，氣候也變得愈發(fā)干燥。這樣的環(huán)境容易導(dǎo)致人體水分快速流失，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢、口干、咽喉不適等一系列問題。中醫(yī)認(rèn)為：入秋后侵害人身體的主要外邪是燥邪，“燥勝則干”“秋屬金”“金主肺”，所以入秋后，更要注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分。

水是生命之源，水含量在人體中的占比為70%左右，所以每人“一天八杯水”是必不可少的，男性一般在2000ml左右，女性在1600ml左右，兒童一般700ml左右。

加快新陳代謝

秋天多喝水能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

預(yù)防感冒

秋天又進(jìn)入流感旺季，感冒時(shí)人體常出現(xiàn)發(fā)燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發(fā)水分等代謝加快的表現(xiàn)。

保護(hù)你的胃

秋冬季節(jié)，由于飲食發(fā)生變化，加之生活不規(guī)律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時(shí)，水就是最好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

潤肺

肺部喜潤而厭惡干燥，天氣干燥會讓肺部、腎臟等器官變得敏感，容易出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，而多喝水是滋潤肺部的好辦法之一；對于有呼吸道疾病的人，除了要多喝水，還要注意保暖防秋涼。

滋潤皮膚

秋天身體水分蒸發(fā)較快，容易使皮膚干燥，因此，在秋天要多喝水幫助身體傳遞營養(yǎng)到各個部位，及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分同時(shí)滋潤皮膚，保證體內(nèi)水分充足。

預(yù)防便秘

中醫(yī)認(rèn)為肺部燥熱，容易導(dǎo)致大便干結(jié)，引發(fā)便秘。多喝水，補(bǔ)充身體水分，還有沖刷腸道的作用，促進(jìn)糞便排出，改善便秘的情況。

秋季怎樣喝水更健康？

“細(xì)節(jié)決定一切！”

喝水亦是如此

秋季補(bǔ)水過程中

需要注意哪些細(xì)節(jié)問題？

怎樣喝水更健康？

慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝

當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。