“金秋十月爽，九九話重陽，日月兩重歸，相映地久長”。農歷九月九日是我國的又一個傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。這是尊老、敬老、愛老、助老的節(jié)日，又稱老人節(jié)。一年一度的“重陽節(jié)”如約而至。
重陽節(jié)除了登高的習俗之外，這個時節(jié)的養(yǎng)生習慣也非常重要。
近期早晚溫差大，這個時節(jié)人體最易感受“燥邪”，出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節(jié)酸痛等癥狀，人們稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經出現衰退，對外界適應能力差，尤其是患有呼吸道疾病和慢病者更易復發(fā)。所以在季節(jié)更替之時，老年人更應加強自我的保健意識。
要對付秋燥，當然離不開補水。
應對秋燥需多補水
“尋源者”飲用天然泉水源自青海高原的純凈之地，富含多種礦物質和微量元素，是您日常健康飲水的好選擇！
“雖然每日人體所需水量基本差不多，但老年人在飲水方面卻有一些特殊‘要求’。”北京老年醫(yī)院消化科主任、中國老年醫(yī)學學會消化分會委員付萬發(fā)說。
適當“多”一點。老年人隨著年齡增長，腎臟濃縮尿液的能力減退，還可能伴隨認知能力的輕中度損傷，身體對缺水的感知能力減弱，口渴感較遲鈍，老年人容易喝水不足，所以老年人需要比自己感覺的要適當“多”喝一點。
不能“大量喝”“太快喝”“太涼喝”。短時間內大量飲水或飲用冰水，會對身體腸胃、心臟產生刺激。年輕人身體耐受力好，但老年人身體機能衰退，代謝調節(jié)能力較差，容易造成人體電解質紊亂，引發(fā)頭痛、水腫、血壓升高等不適，對一些有基礎性疾病的老年人，危害就更大了。
中老年人的喝水之道
別等口渴才喝水。由于老年人身體各器官功能的下降，循環(huán)系統(tǒng)較差，神經系統(tǒng)敏感性降低，所以常會出現身體缺水而不口渴的情況。但等感到口渴時，人體內的水分已經開始喪失，這就可能會出現心煩、少尿等身體不適的癥狀，因此，老年人不能等到口渴時才喝水。更不能因為口渴而一次性大量喝水（一次性飲水超過500ml），這不但會影響老年人的消化功能，還有可能引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。
別喝含糖飲料。富含礦物質的飲用水或是經過高溫煮沸后的水，不會對糖尿病、超重等慢病造成進一步風險。老年人的最佳飲水選擇是喝溫度適宜的飲用水，也可自泡茶水，但不可太濃，盡量別喝含糖飲料。
早起睡前喝水有益身體健康。早晨起床后空腹喝杯溫水，晚上睡前喝杯水，這樣有助于補充水分，降低血液黏稠度。
“歲歲重陽，今又重陽”
愿我們所有的人都能
尊老、敬老、愛老、助老。
在天高云淡、秋高氣爽的季節(jié)，
讓我們共同祝愿
天下所有的老人都能
幸福、平安、健康！
重陽節(jié)快樂！
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