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大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？如果喝水的方法和時(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)危害健康。要想身體不缺水，學(xué)習(xí)八個(gè)喝水方法，還能健體養(yǎng)生。

睡前喝水

睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)；人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1-2小時(shí)喝一杯水，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。(切記不要在睡前喝太多哦)

起床喝水 能防便秘

防止便秘：清晨起床后飲水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，溫潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防止便秘。補(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人們會(huì)處在生理期的缺水狀態(tài)。清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收而進(jìn)入血液，有效增加了血容量，稀釋血液，降低血液的黏度。

運(yùn)動(dòng)前喝水

運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，是能夠增加身體的血液循環(huán)，而且可以避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)口渴的癥狀，如果，是要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜在運(yùn)動(dòng)前喝過(guò)量的水。

飲酒時(shí)要多喝水

酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此在飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

焦躁疲憊時(shí)喝水

當(dāng)焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

不喝“衰老”的水

如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠(chǎng)到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用。

小口慢喝

喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

餐前喝水養(yǎng)胃

吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

最后提醒大家，

一天喝水的時(shí)間和分量

應(yīng)該是平均的而不是集中

所以大家一定要正確地喝水

對(duì)身體才有好處

才能起到更大的作用

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